Conseils · Nordic Flow
Conseils de marche nordique
Des repères concrets pour marcher mieux, plus longtemps et avec plaisir : les guides pour bien démarrer, puis mes conseils de terrain de coach diplômé d’État.
Rubrique
Technique
Posture, bâtons, propulsion : les bases et les repères pour progresser.
Échauffement de marche nordique : la routine complète en 10 minutes
Lire l’article : Échauffement de marche nordique : la routine complète en 10 minutesUne routine d’échauffement de marche nordique en 10 minutes, en vidéo et pas à pas. Partie générale, gestes avec bâtons et premières minutes de marche, par…
Marche nordique ou randonnée pédestre : les 7 différences pour choisir
Lire l’article : Marche nordique ou randonnée pédestre : les 7 différences pour choisirMarche nordique ou randonnée ? Bâtons, geste, intensité, durée, terrain : les 7 différences en un tableau, et comment choisir ou combiner les deux.
Rubrique
Respiration & mobilité
Nordic Yoga®, souffle, équilibre et mobilité pour marcher plus à l’aise.
Nordic Yoga® : marche nordique et postures, bâtons en main
Lire l’article : Nordic Yoga® : marche nordique et postures, bâtons en mainLe Nordic Yoga® associe marche nordique et postures debout, bâtons en appui, sans tapis. Pour qui, quels bienfaits, comment se passe une séance.
Rubrique
Santé & bienfaits
Ce que la marche nordique change vraiment pour votre corps et votre tête, expliqué simplement et appuyé sur les études.
Marche nordique et perte de poids : ce qui marche vraiment
Lire l’article : Marche nordique et perte de poids : ce qui marche vraimentLa marche nordique participe à la perte de poids, mais ne la fait pas seule. Ce qui est vrai, exagéré ou faux, et la méthode que…
Les bienfaits de la marche nordique : 12 bénéfices, vus du terrain
Lire l’article : Les bienfaits de la marche nordique : 12 bénéfices, vus du terrainAu-delà du mythe des 90 % des muscles : les 12 bénéfices que j’observe vraiment après 15 ans de terrain, pour le corps, la tête et…
Les bases
Par où commencer ?
Les 4 guides de référence pour poser des bases solides, avant d’aller plus loin avec les articles.
Guide
Marche nordique : comprendre, débuter, progresser
La vue d’ensemble : ce qu’est vraiment la marche nordique, pour qui, et comment progresser.
Guide
Débuter la marche nordique
La première séance, le matériel, les erreurs à éviter pour bien démarrer.
Guide
Choisir et régler ses bâtons
Taille, gantelets, embouts : les repères pour choisir des bâtons adaptés à votre gabarit.
Guide
La technique et la méthode OTOP
La gestuelle des bâtons moteurs, la posture, le rythme, et une méthode plus fluide.
La Boussole
Un conseil de terrain, chaque semaine
Un geste à corriger, une idée pour bouger mieux, les prochaines sorties : je partage chaque semaine ce que je vis sur le terrain. Plus de 1 300 personnes la reçoivent déjà.