Technique · Respiration · Nordic Yoga® · Orientation
Ateliers de marche nordique en Île-de-France
Vous marchez déjà, et vous sentez que le geste peut donner plus : moins de fatigue, plus de fluidité, une vraie poussée.
Une demi-journée (25 €) ou une journée (45 €) pour approfondir un thème, en groupe de 8 à 12 personnes, dans une forêt d’Île-de-France. Bâtons prêtés. Le repère : pouvoir marcher 10 km en 2 h.
Instructeur OTOP et Nordic Yoga® · formateur d’animateurs · depuis 2013
Quatre thèmes
Choisissez votre atelier
Technique OTOP
Le geste repris pas à pas : poussée, ouverture de la main, foulée. Vous repartez avec des repères qui rendent chaque sortie plus fluide, moins fatigante.
Respiration · Nordic Oxygène
Caler le souffle sur les pas, relâcher les épaules, découvrir la marche afghane. Des exercices simples à refaire seule.
Nordic Yoga®
Mobilité, équilibre et posture, bâtons en main, en pleine forêt. Debout, sans tapis. Aussi chaque mois au bois de Vincennes.
Orientation
Carte, boussole, choix de l’itinéraire : le plaisir de la petite aventure, en groupe et en sécurité. Vous repartez capable de préparer vos sorties.
Les Samedis Nordiques chaque semaine · un atelier pour approfondir · un stage pour partir plusieurs jours.
Un atelier
Un thème, une forêt, des repères à emporter
Technique, respiration, Nordic Yoga® ou orientation : on décompose, on pratique en marchant, on repart avec deux ou trois exercices à refaire.
Tarifs, lieux, dates
Tarifs et lieux des ateliers
Demi-journée · 25 €
2 h 30 à 3 h, un thème. Idéal pour découvrir.
Journée · 45 €
9 h – 17 h, deux thèmes combinés. Repas tiré du sac.
Forêt de Sénart, Fontainebleau, vallée de Chevreuse, parc de Sceaux ou bois de Vincennes : le lieu est précisé avec chaque date.
Prochaines dates : sur l’agenda, avec le lieu et les places restantes. Mises à jour le 27 septembre 2026.
Pas à pas
Le déroulement d’un atelier
- Accueil et café : présentation du thème et du parcours.
- Échauffement en mouvement, bâtons en main.
- Le thème du jour, décomposé par étapes, chacune à son rythme.
- Mise en pratique dans une vraie marche, avec corrections individuelles.
- Bilan : vos repères et les exercices à refaire chez vous.
- La plupart des participantes viennent seules.
- Pas besoin d’être sportive : marcher 10 km en 2 h suffit.
- Grande débutante ? Commencez par un samedi d’essai.
« Très complet, mixant technique, respiration, postures de yoga. Je recommande vivement : cela permet d’approcher différemment la marche nordique. »
Edith D. · atelier Nordic Yoga® · avril 2026
Qui vous guide
Kévin Richard : j’anime chaque atelier moi-même. Instructeur OTOP et Nordic Yoga®, je forme aussi les animateurs de marche nordique en Île-de-France. Mon approche.
Questions fréquentes sur les ateliers
Comment s’inscrire à un atelier ?
Choisissez votre date sur l’agenda et inscrivez-vous en ligne. Je confirme personnellement chaque inscription, avec le lieu de rendez-vous exact.
Quel niveau faut-il ?
Aucun niveau technique : tout est repris par étapes. Le seul repère est de pouvoir marcher 10 km en 2 h. En groupe de 8 à 12, je corrige chacune individuellement.
Faut-il des bâtons ?
Non : je vous en prête sur demande, précisez-le à l’inscription. Si vous avez les vôtres, apportez-les : on en profitera pour vérifier leur réglage.
Et s’il pleut ?
L’atelier est maintenu sous la pluie, avec une veste adaptée. Il n’est annulé qu’en cas de météo dangereuse : alors reporté ou remboursé.
Puis-je venir seule ?
Oui : c’est le cas de la plupart des participantes. Le café d’accueil et la marche font naturellement le lien.
Atelier, Samedis ou stage ?
Les Samedis Nordiques : la pratique chaque semaine. L’atelier : un thème en une demi-journée. Le stage : plusieurs jours. Beaucoup combinent les trois.
Un thème, une forêt, une matinée
Choisissez votre date, je m’occupe du reste : bâtons, itinéraire, repères à emporter.
Pour aller plus loin
Les Samedis Nordiques · Nordic Yoga® à Vincennes · La technique OTOP · Les stages · L’agenda
Page créée le 27 septembre 2026 par Kévin Richard, instructeur OTOP et Nordic Yoga®. Tarifs et repères vérifiés à cette date.
Qui écrit cette page
Kévin Richard, coach sportif diplômé d’État depuis 2011, instructeur OTOP et Nordic Yoga®. J’encadre la marche nordique en Essonne chaque samedi depuis plus de dix ans. Mon approche · Mon parcours.